Zubní kazové pohromy: Sladké rozmary a nelítostná kyselost
Představte si scénář: sedíte v oblíbené kavárně a užíváte si svůj milovaný latte macchiato. Jemné aroma kávy se mísí s bohatostí mléka a tu a tam můžete zachytit něco sladkého, co připomíná vanilku nebo karamel. Vše je jako na filmu a vy, jste hlavní postavou. Ale pak si uvědomíte něco znepokojivého: s každým dalším douškem této lahodné kávy kazíte svoje zuby. Jsem tady, abych vám vysvětlil, jak to funguje.
Sladké nápoje, jako je třeba vaše oblíbené latte, jsou skutečným nepřítelem našich zubů. Cukr v nich obsažený reaguje s bakteriemi v našem ústech a vytváří tak kyseliny, které mohou postupně rozložit zubní sklovinu - to je první krok k vzniku zubního kazu. Ale nezoufejte: pokud se rozhodnete omezit pití sladkých nápojů a vybírat si raději vodu, čaj bez cukru nebo kávu bez mléka a cukru, uděláte svým zubům velkou službu.
Jídlo pro zdravé zuby: Bezlepková vs. celozrnná
Kdo by to byl řekl? Občas je to něco tak jednoduchého, jako je strava, co může mít na naše zuby obrovský dopad. V případě zdraví našich zubů se vyplatí naslouchat radám odborníků a držet se při zemi, pokud jde o některé potraviny a nápoje. A v tomto směru není ničím výjimečným ani bezlepková strava.
Bezlepková jídla jsou často chudá na vitamíny a minerály, které naše zuby potřebují k udržení zdraví. Na druhou stranu, pokud se rozhodnete pro celozrnnou stravu, nabízí mnohem více životně důležitých živin, jako je vápník a vitamíny, které mohou pomoci udržet vaše zuby v dobrém stavu. Nenechte se zmást reklamami na bezlepkové produkty - pro zdraví vašich zubů je nejlepší volbou stále celozrnná strava.
Rozlučte se s cukrem: Alternativy pro zuby.
Cukr je nepřítel číslo jedna pro vaše zuby. Ale co když máte opravdu rádi sladké? Je tu nějaká alternativa, která by našim zubům škodila méně? Odpověď je jednoznačná: Ano, existují! Na trhu existuje řada alternativních sladidel, které jsou mnohem šetrnější k našim zubům.
Vyzkoušejte třeba stévii: tato přírodní sladidla jsou dobrým kompromisem mezi chuťovými požadavky a zubním zdravím. Stejně tak můžete zkusit erythritol, který je rovněž přirozeným sladidlem a na zubech zanechává mnohem menší stopu než klasický cukr. A pokud jste milovníkem ovoce, může být pro vás dobrou volbou i med nebo sirup z agáve. Jen pamatujte na to, že i když jsou tyto alternativy lepší než cukr, stále platí, že čím méně sladkého do sebe dostaneme, tím lépe pro naše zuby.
Kourová clona tabáku: Nepřítel našeho úsměvu
Skutečně nepotřebujeme další důvod, proč přestat kouřit, ale jestliže jste ještě nepřestali, zde je další: kouření je jednou z nejhorších věcí, které můžete pro své zuby udělat. Kouření ničí nejen zdraví vašich plic, ale také zdraví vašich zubů.
Tabák totiž obsahuje řadu chemikálií, které poškozují zubní sklovinu a dásně. A jestliže to není dostatečně špatné, kouření také zahrnuje inhalaci teplého kouře, který může poškodit tkáně v naší dutině ústní a způsobit další potíže. Proto je zcela zásadní, abyste pokud možno s kouřením úplně skoncovali.
Pití: Kámen úrazu pro naše sklovinu
Přišla sobota a jste na párty. Máte dobrou náladu a schválně jste si vynechali pití na prázdno, abyste náhodou nezakouřili. Jenže už zase máte v ruce sklenku alkoholu a přemýšlíte, jak to zase může ovlivnit vaše zuby.
Alkohol může skutečně poškodit naše zuby více, než byste si možná mysleli. Nejenže dodává tělu přebytečný cukr, který může vést k zubnímu kazu, ale také způsobuje dehydrataci, která může zhoršit stav naší ústní hygieny. Trpíte-li sucho v ústech, nemá vaše tělo tak efektivní způsob, jak se zbavit bakterií, což může vést k dalším problémům se zubním zdravím. Omezte tedy svůj příjem alkoholu a pište mi jako svůj zubní hrdina!
Stres a úzkost: Neviditelné zlo pro naše zuby
Víte, jak to je, když jste pod stresem. Cítíte se napjatí, nervózní a možná se vám ani nechce jíst. Ale víte, že stres a úzkost mohou mít i negativní dopad na vaše zuby? To je pravda, přátelé. Ať už jde o bruxismus (skřípání zuby), který může způsobit vážné poškození vaší skloviny, nebo o snížený příjem nutričních látek kvůli špatnému jídelníčku, stres a úzkost mohou skutečně zničit vaše zuby.
Různé formy úlevy od stresu, jako je meditace, jóga nebo třeba pořádná procházka na čerstvém vzduchu, mohou pomoci nejen vaší duševní pohodě, ale také zdraví vašich zubů. Ať už jste pracovitý student nebo zaneprázdněný rodič, najít si chvilku pro sebe a relaxovat může mít obrovský dopad na vaše zubní zdraví.